>>695
基本的に、1日のタンパク質摂取量の目安は運動してる人は体重×1g、運動してる人は体重×1.5〜2g
つまり体重60kgで運動習慣ある人は90g〜120g摂取するのがおすすめ
リングフィット以外の運動してないなら×1.5gくらいがちょうどいいと思う
プロテインはだいたい1杯あたりタンパク質20gだと思うから、食事でちゃんと肉や魚食べてるなら1日2杯程度ならタンパク質摂りすぎにはならないと思う