ソロでやる人の襲撃頻度が高い件について
多分だけど目標人口に対しての人口比率が多いほど襲撃は増える
例えば目標100人に対して90人とか居るともうひっきりなし
0人だと1時間に1回来れば多い方、フィールドにいるイズベルグの数からして圧倒的に少ない

あと島はマトリョーシカに触れなければ3〜4時間は平気で存在してる

その二つを踏まえてソロでやる最適解としては
まずマトリョーシカを全無視して資材を島から集めまくる
↓
目標人口を受け入れるキャパがある無人のゴーストタウンを完成させる
↓
人を増やし始めたら街から出ずに周辺のバンクローツを倒す
↓
死骸からマトリョーシカをとって人口を増やし続ける

と言う流れがベスト
要は最初に街を完成させてしまって人口増やし始めたらなるべく急いで目標人数にしてクリアしてしまうのが理想