各食品とタンパク質量（目安）

・鶏肉：20g/100g当たり
・豚肉：20g/100g当たり
・牛肉：20g/100g当たり
・魚：20g/100g当たり
・卵：＜10g/1個当たり
・納豆：＜10g/1パック当たり
・プロテイン：20g/1杯