>>11
常にはらに力を込めた状態を保ちつつ息を吐きながら膝を限界まで自分の胸元まで引き付ける
伸ばす時も腹には力入れっぱなしで足は地面につけない
これでもまだ腹筋に負荷来ないならミブリさんとは違う動きになっちゃうけど思いっきりおなか凝視しながらやってみて