>>503
始めたばかりなら無理せず10分くらいで良い
消費カロリーはあんまり稼げないけど、無理すると継続できない
ダイエットや運動習慣に一番大事なのは長期間続けること
体力ついて余裕が出てきたらちょっとずつ時間伸ばしたり負荷上げたりすれば良い