0271なまえをいれてください (ワッチョイ 37f6-yRUD)
2022/02/06(日) 19:52:03.63ID:XOpw8Ywp0ザックリとFB1セット250kcal消費
摂取カロリーを基礎1300kcal/生活代謝300kcal分に食事制限した場合、1日1セットで1ヵ月1キロ減量。(250kcal×30日÷7200kcal)
美容体重は52.5キロ(5キロ減量)
1ヶ月で5キロ減量はきついよ。
減量は1ヶ月で体重の5%以内が適切(3キロ弱)
基礎代謝分に食事制限してもFBを毎日4セット必要。