ちゃんと食べ物からたんぱく質取ればいいのよ
マッチョは食べ物から取りきれないほどのたんぱく質を欲してるからプロテイン飲むけど
別にマッチョになりたいわけじゃないんだろうし食事からちゃんと取ればいい