0188名無し草垢版 | 大砲2022/04/27(水) 01:31:50.79 朝はオートミールのお好み焼き 昼は普通の食事 夜は普通のおかずと米化したオートミールで 3か月で5キロ痩せたよ お水は意識して飲むようにしてる