0001おっさん友の会 ★ [US]
2023/01/04(水) 20:52:59.66ID:9Km64yAi9健康にどのような影響があるのでしょうか。医師に聞きました。
受験シーズンに入りましたが、志望校に合格するために連日、深夜まで勉強している受験生も多いのではないでしょうか。
ところで、眠気覚ましに定番の飲み物といえばコーヒーですが、近年では、エナジードリンク（カフェインを多く含む清涼飲料水）
を飲む人も増加しており、SNS上では、「小学生もエナジードリンクを飲んでいる」という内容の声もあります。
受験勉強中にコーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン入り飲料を大量に飲んだ場合、健康にどのような
影響があるのでしょうか。1日に摂取してもよいカフェイン量の目安や眠いときの対処法について、内科医の市原由美江さんに聞きました。
Q.そもそも、眠気を我慢して勉強を続けるのは有効なのでしょうか。
市原さん「眠気を我慢して勉強を続けても、集中力や思考力が低下する可能性が高いのでお勧めしません。
眠いのであれば、思い切って10分ほど仮眠を取ってから再度勉強に集中しましょう。また、コーヒーなどで適度にカフェインを
摂取したり、体を動かしたりするのも眠気覚ましに効果があります」
Q.では、1日に摂取してもよいカフェイン量の目安について、教えてください。
市原さん「日本では1日当たりのカフェイン量の目安は設定されていませんが、ヨーロッパやアメリカ、カナダでは1日当たり
400ミリグラムまでであれば健康リスクは増加しないとされています。これはコーヒーでいうと3杯程度です。エナジードリンクは
製品によってカフェインの含有量が異なるため一概にはいえませんが、高含有のもので2杯程度に相当します」
Q.眠気を覚ますために、コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン入り飲料を大量に飲み続けた場合、健康にどのような影響があるのでしょうか。
市原さん「カフェインを過剰摂取すると、めまいや動悸（どうき）、吐き気、嘔吐（おうと）、下痢、頭痛、興奮状態、不安な状態
不眠症などの症状を引き起こす可能性があります」
Q.中学受験を控えた小学生がカフェイン入り飲料を大量に飲み続けた場合、中高生や大人よりも影響は大きいのでしょうか。
市原さん「子どもはカフェインに対する感受性が高いため、仮に摂取する必要があるとしても、大人よりも摂取量を少なくするべきです。
そもそも、小学生がカフェイン入り飲料を必要とする場面は少ないはずです。もし、エナジードリンクを飲む機会があったとしても少量にとどめましょう」
続きはソースで
2023.01.04 著者 : オトナンサー編集部
https://otonanswer.jp/post/147374/
