眠れない(>_<)

Ψ · 2021/11/05(金) 20:16:10.67

眠剤飲んだけど眠れない(>_<)

Ψ · 2021/11/05(金) 20:17:01.34

あっ

Ψ · 2021/11/05(金) 20:21:27.88

こんなときから寝るのか早すぎｗ

Ψ · 2021/11/05(金) 20:22:21.43

早すぎて草
せめて22～23時あたり
あとリクライニング椅子もおすすぬ

Ψ · 2021/11/05(金) 20:22:32.39

あ、今からフレンチプレスのコーヒーを飲もう。
フレンチプレスが出てきたんだよなｗ

Ψ · 2021/11/05(金) 20:24:43.41

ブラックコーヒー飲めばスッキリする

Ψ · 2021/11/05(金) 20:25:46.94

打たれまいとする姿勢ほどもろいものはない。打たれて結構。
いやもう一歩すすんで打ってもらおう。

Ψ · 2021/11/05(金) 20:26:31.86

昼に農作業せえや
寒いから限られてくるけど、土触って身体動かせ

Ψ · 2021/11/05(金) 20:28:09.33

筋トレしろ

Ψ · 2021/11/05(金) 20:30:40.50

　カナダのマグーン(Magoun,H.W.)という大脳生理学者が人間の睡眠と覚醒のリズムを支配しているのは
脳幹(大脳の底部中央で中脳に繋がっている部分)にある「網様体賦活系」と呼ばれる中枢である
ことを発見しました。
　この網様体賦活系は光や騒音、不規則な振動など、末梢からの覚醒刺激が脳の網様体に送り込まれ、
その刺激によって大脳全体が覚醒し、目が醒めるのです。いわば、脳と体を結ぶ情報通信網の
基地的な役割を果たしているのです。
　そして網様体賦活系を強く刺激するのが、実は腰や太もも、ふくらはぎなど下半身に多く
存在する遅筋繊維なのだということが明らかになりました。
　「遅筋繊維」はゆっくり歩いたり、一定の姿勢を長時間維持したり、じっと立っていたりする際に
収縮し続け、覚醒信号を網様体賦活系に発信し続けて大脳を刺激します。すると意識がはっきりした
状態になるのです。
　一方、夜は活動が少なくなって「遅筋繊維」が縮み、大脳に覚醒信号が送られなくなるため次第に
意識が低下し、眠気が催してくるのです。

寝付きが悪い人は、下半身の遅筋繊維を鍛えるようにしましょう。
高齢の方にも簡単にできるボケ防止、寝たきり予防の運動としてお勧めしたいのが自宅でできる
「つま先歩き」です。やり方は簡単。つま先で立ち、片足を踏み出すのを1歩と数え、２０歩歩きます。
２０歩を１日に３セットしましょう。

Ψ · 2021/11/05(金) 20:48:36.01

睡眠の呼吸壱の型深呼吸(´ 3｀)ﾕｯｸﾘ

Ψ · 2021/11/05(金) 20:55:46.43

メラトニン放出　20分以内に眠りに落ちる　かも
https://www.youtube.com/watch?v=OEOiLyJaH3U

Ψ · 2021/11/05(金) 21:11:31.38

寝ようと思うと眠れない、絶対寝ないぞと思えば眠くなる
そんなもんだ

Ψ · 2021/11/05(金) 21:20:27.41

起きた時間から16時間後が睡眠タイムやで…
朝8時に起きたら夜中の12時が睡眠タイムやからそこで眠剤飲めば眠れるよ…
短期型やと睡眠タイムが来る前に効果が切れてしまうから…
自分の睡眠タイムを捜すべし…

Ψ · 2021/11/05(金) 22:23:39.30

>>1
こいつ集団ストーカー

病歴や診察記録を閲覧できる能力者

Ψ · 2021/11/05(金) 22:59:49.08

眠い人、老化かコロナ後遺症か床に倒れて眠ってます
眠れないのは健康な証拠なので案じることない

Ψ · 2021/11/06(土) 04:44:28.72

今が寝るのには一番いい季節なんじゃないかな？
今寝れなくていつ寝れるんだという。