筋肉ムキムキになりたいんだが、まず体を大きくするためにマクナル大食いするのはあり？

[0001 Ψ 2022/09/19(月) 17:17:41.20 ID:M7r5JdqJ]

米ってなんかいくら食っても腹が出るだけで終わるんだよな

[0002 Ψ 2022/09/19(月) 17:22:52.53 ID:WLrsBls4]

消化器が強ければ、12の食事を三回食べる？
消化器が弱ければ、7の食事を五回食べる？

[0003 Ψ 2022/09/19(月) 17:23:06.28 ID:z0K6WuBh]

半日くらい自転車でぶらぶらした後ケンタッキー食えばいいんだよ？できれば胸のな？

[0004 Ψ 2022/09/19(月) 17:24:05.49 ID:KfkxU0zu]

おっぱいプルンプルン
おしりプリンプリン
の方がモテるぞ

[0005 Ψ 2022/09/19(月) 17:26:07.20 ID:WtbpxKXV]

１か月間ウンコを絶対しない事、全てを身体に取り込め

[0006 Ψ 2022/09/19(月) 17:29:59.92 ID:vojcOzgU]

なりたいのは、お相撲さんではなくて
コンテストを目指すボディビルダーだろ
無しだな

[0007 Ψ 2022/09/19(月) 17:30:20.16 ID:16Sg+S7k]

なれないやつは永遠になれない。タンパク質とっても酒好きだと腎臓悪くしてさらに女性ホルモン過多でだらしなく太りおっぱいふくらんで運が悪いと乳ガンにもなる

[0008 Ψ 2022/09/19(月) 17:35:03.11 ID:xBgCb+aE]

筋肉は寝ているときに修復されて新たな筋肉が作られる
だから良質な睡眠を取らないとダメ
タンパク質と筋トレだけでは筋肉は作られない

[0009 Ψ 2022/09/19(月) 17:35:19.11 ID:F16rn6PV]

毎日ポテナゲ特大食ってれば

[0010 Ψ 2022/09/19(月) 17:39:12.00 ID:Phh1I2U6]

日常的に運動できればいいけど
体重くなると動くのも辛くなるが

[0011 Ψ 2022/09/19(月) 17:40:26.78 ID:bFOxW7kK]

https://youtu.be/5JwkBCrIpUc

[0012 Ψ 2022/09/19(月) 17:44:07.77 ID:wme+JMQ5]

タンパク質って何からとる？
納豆とちくわくらいしか冷蔵庫に無い

[0013 Ψ 2022/09/19(月) 17:50:45.09 ID:kY0dCVmv]

>>1
筋トレはどこにいったんだよ

[0014 Ψ 2022/09/19(月) 17:52:57.91 ID:vpIg5MmD]

>>1
運動しないからだ
昔の人は米だけでムキムキ

[0015 Ψ 2022/09/19(月) 18:13:51.93 ID:2822bIDC]

>>1
マヨネーズ毎日1本飲むといいらしいよ

[0016 Ψ 2022/09/19(月) 18:17:36.73 ID:Z9Kq/IW8]

成長ホルモン入りパティだから筋トレに最適なのでわ？

[0017 Ψ 2022/09/19(月) 18:33:46.02 ID:mfunR0rq]

若いならアリだが、おっさんがいっぱい食っても体が大きくなったりしない
こどもの頃の栄養状態で決まる

[0018 Ψ 2022/09/19(月) 18:57:22.53 ID:z0K6WuBh]

肉以外ならタマゴとかトウフとか麩とかカマボコとか

[0019 Ψ 2022/09/19(月) 19:13:21.87 ID:ZTmvo2d2]

たんぱく質をたくさんとっても
多くは吸収されずに便となって排泄されてしまう
たんぱく質を分子レベルにまで細かくして消化吸収をよくしたものがプロテイン

[0020 Ψ 2022/09/19(月) 19:17:46.33 ID:/BTBUXMT]

マクド行きたくなった
台風で良かった

[0021 Ψ 2022/09/19(月) 19:23:04.80 ID:z0K6WuBh]

そうそう過剰タンパクは良くない
ゆるりらと取るのがよろし
前述パーツは揃えられるだろ？
テキトーに都度都度、どれかが入ってればいい

[0022 Ψ 2022/09/19(月) 19:24:18.84 ID:z0K6WuBh]

あとカマボコは冷凍できる
切って個別にラップして冷凍
和麺で活躍

[0023 Ψ 2022/09/19(月) 19:49:05.71 ID:0TTzWP7z]

たんぱく質摂りすぎると寿命が縮まる

[0024 Ψ 2022/09/19(月) 20:38:31.33 ID:3WTEe26S]

https://pbs.twimg.com/media/EPIVJp_VAAIjHP-.png

[0025 Ψ 2022/09/19(月) 20:47:01.54 ID:DMdyo7YI]

ドッグフードがコスパいいらしい

[0026 Ψ 2022/09/19(月) 20:54:36.70 ID:GhgZkHLo]

>>1
その通り
白いご飯＝精白米は糖分がほとんどで
たんぱく質の量は少なくて質も悪いので
スレタイの方がやや良い

聞き覚えだけど
体脂肪数％のボディービルダーは
標準体重
身長１７０センチなら６２キロくらいだったか
の体重の２倍のグラムのたんぱく質=プロテイン１２４ｇを毎日摂取してる
初心者は
まず筋肉をしっかりつけないといけないので
プロテインだけしっかり食べる以外はあまり気にしなくてよい

最速でも半年くらいだろうか
十分筋肉がついたら
数か月間
毎日走ってカロリーも減らして体脂肪を減らしてコンテストに挑む

[0027 Ψ 2022/09/19(月) 21:42:17.31 ID:/gtnSTVb]

>>1
アメリカのプロビルダーにも普段は何でも、ジャンクも食う人は居るよ
要はコンテスト期に脂肪や水分をカットできれば良いのだ

初心者はカロリーも大事で、まずは太ることが重要
骨量や筋量の徐脂肪体重はオーバーカロリーとトレーニングで増える
カロリーカットして体は大きくならない、いくらたんぱく質を取ってもだ
当然、体を絞って体脂肪を落とす時には筋量も減るから、その分を見越して計算しないとコンテストビルダーは失格です
たんぱく質は体重1kgあたり2g以上を目指すがアミノ酸スコアから余裕を見て3g程度取るビルダーも多い
腎臓に負担がかかるのは覚悟だねw
米は小麦より遥かに良質のたんぱく質を含む
小麦にはほとんど必須アミノ酸が含まれないから無駄だ
米は豆と組み合わせるとアミノ酸スコアが完全に成る
しかし最も良い食材は牛肉
たんぱく質も最良の物の一つだけど、テストステロン値を上げるのは牛肉だけだ

シュワルツェネッガーは若い頃、たんぱく質中心に1日1万kcalを目指していた
炭水化物は野菜で取る、と豪語してたよw
内蔵がよほど丈夫でないと難しいし金もかかる
肉を毎日kg単位で食うとか、玉子は一度にパック単位で食うとか…
全卵1に白身3でオムレツやスクランブルエッグにしたりもする
コンテストに出るつもりがないなら、あまり細かく計算する必要は無いけど
1日5～6食摂って週に3～4日トレーニングすれば良い
1～2年で見違えるような体に成るよ

[0028 Ψ 2022/09/19(月) 22:09:30.90 ID:kY0dCVmv]

>>19
プロテインの粉が分子まで細かくなってると思ってたのかw
笑った

[0029 Ψ 2022/09/20(火) 04:24:24.60 ID:g3e5E5lP]

東のマック、西のマクドはよく聞くが、マクナルってどこの地方の呼び方？

[0030 Ψ 2022/09/20(火) 08:28:55.55 ID:uT6msizN]

5ちゃん語だろ

[0031 Ψ 2022/09/20(火) 10:59:33.73 ID:WgWa8lMn]

俺はマッチョだけど唐揚げ大好きだったな

[0032 Ψ 2022/09/20(火) 12:58:23.34 ID:Vf6Nl3md]

ネタで立てたスレにマジレスされてもねえ

[0033 Ψ 2022/09/20(火) 13:19:54.78 ID:dgqvW+SH]

加齢の影響かご飯を0.5合以上食べるとお腹の調子が悪くなるようになって、
体を動かす仕事だからそれでもカロリー摂取しないといけない、さてどうしたものか。
思案したのちたどり着いたのが粉飴（マルトデキストリン）。
10秒で朝御飯が摂取できると謳っている、あのゼリー飲料の主原料だ。
ゼリー飲料を買うより安くつくから、プロテインと一緒にたまに利用している。

[0034 Ψ 2022/09/20(火) 21:43:03.58 ID:uj0sx3V8]

>>32
そうじゃない場合ここまで伸びただろうか